 |
Ademwerk is een combinatie van ademhaling, yoga en meditatie. Het heeft niets te maken met rebirthing. Ademwerk is een methode waar je in alle veiligheid, zonder technieken aan te leren, werkt aan je eigen herstel, groei en transformatie. Een sessie wordt begeleid door muziek waarbij ik je ademhaling observeer en je help je ademhaling op verschillende punten te verbeteren. Na verloop van tijd, zal je lichaam jouw persoonlijk optimale ademhaling (uit je babytijd) herinneren. Als je dit hebt bereikt zul je fysiek herstellen en emotionele en mentale groei hebben doorgemaakt. Sommige ademwerk sessies worden primair gebruikt om je gezondheid en vitaliteit te verhogen (Therapeutisch Ademwerk), andere sessies worden meer gebruikt voor emotionele healing en/of spirituele groei (Transpersoonlijk Ademwerk). Na een aantal sessies kun je dit ademwerk op jezelf toepassen en in je leven integreren.
Therapeutisch Ademwerk verlaagt de hartslag, kalmeert je zenuwstelsel, masseert de interne organen, versterkt je immuunsysteem, versterkt het hart en de longen, brengt vitaliteit, bouwt een energie reservoir op, kalmeert je gedachten, verhoogt je concentratie, helpt tegen slaapproblemen en verdiept je meditaties.
Geschiedenis, Oorsprong en Doel van Ademwerk
Wat is Ademwerk
Ademwerk is een unieke combinatie van meditatie en concentratie oefeningen. Zij zijn bedoeld om de zelfgenezende en transformatieve kracht van de ademhaling te ontsluieren. Ademwerk in het algemeen bestaat niet alleen uit controle technieken van de ademhaling, maar ook uit “bewust ademen” oftewel Pranayama technieken. Deze technieken zijn erop gericht om in contact te komen met onze natuurlijke ademhaling en deze vrij te maken van spanning. Hierdoor is het niet alleen mogelijk onze levensenergie op te laden, maar openen wij ook een brug naar ons hoger bewustzijn en onze innerlijke krachten van transformatie en herstel.
Ademhaling en Energie
Met de ademhaling wordt het lichaam voorzien van zuurstof, daarnaast is de ademhaling belangrijk voor een andere energetische kwaliteit, die bekend staat als “Prana”. Deze “Prana” of “Chi” zoals ze dit in China noemen, is de vitale levensenergie. Oosterse wijzen waren zich al heel lang bewust van de verjongende kracht van “Prana”. Zij herkennen het als een belangrijke verbinding tussen lichaam en geest. Al eeuwen lang gebruiken zij deze specifieke ademhalingsoefeningen om controle en richting te geven aan de levensenergie. Hierdoor wordt genezing en persoonlijke groei bevorderd. Het zijn deze ademhalingsoefeningen die de basis vormen van Ademwerk.
Voordelen van Ademwerk
Modern wetenschappelijk onderzoek toont aan wat de Oosterse tradities al eeuwenlang weten. Als we effectief ademhalen creëren we een optimale conditie om onze fysieke gezondheid en welzijn te herstellen.
Ademwerk staat bekend om haar opmerkelijke resultaten, het:verlaagt stress en vermoeidheid;
zorgt voor diepe ontspanning;
verbetert de fysieke gezondheid en vitaliteit;
herstelt de bloeddruk;
zorgt voor pijnbeheersing;
helpt bij slaapproblemen;
verhoogt het concentratievermogen;
helpt bij emotionele genezing;
bevordert het zelfbewustzijn en
ontwikkelt persoonlijke en spirituele groei.
Verstoorde ademhaling
We kunnen vaststellen dat de ademhaling het primaire voertuig is van onze levensenergie. Dan kunnen we ook begrijpen hoe de kwaliteit van onze ademhaling de kwaliteit van ons leven verbeterd. Wanneer we ons bewust worden van onze ademhaling, merken we dat het moeilijker is volledig te ademen. We moeten te hard werken om te ademen. De meeste spanning in de ademhaling ontstaat door ingewikkelde ademhaling gewoontes, die veroorzaakt worden door chronische stress of onderdrukte emoties. Deze ongezonde manier van ademhalen heeft tot gevolg dat ons lichaam niet meer in staat is gebruik te maken van haar eigen capaciteit om Prana op te nemen en te verbruiken. Dit creëert een energetische onbalans in het hele menselijke energie systeem. Deze energetische verstoringen hebben een negatief effect op de balans tussen lichaam en geest en ondermijnen op den duur onze gezondheid en staat van welzijn.
Onze benadering
Het loslaten van oude patronen van weerstand vereist dat we naar binnen toe gaan. Ademwerk heeft niets te maken met controle uitoefening op de ademhaling, maar juist het ontwikkelen van een open relatie met de ademhaling en het ontwikkelen van een natuurlijke, ritmische ademhaling. Als spanning in de ademhaling wordt losgelaten, stimuleren en veranderen we ook de beweging van energie door het menselijk energiesysteem. We brengen het te veel aan energie in balans en zorgen er voor dat een te kort aan energie wordt gecompenseerd. Door energieblokkades te verwijderen en het reguleren van de energie, herstellen we de energie balans in het lichaam. Dit geeft ons de mogelijkheid om onze gezondheid te vergroten, onze emoties in balans te brengen en geeft ons een handvat voor persoonlijke en spirituele groei.
Geschiedenis en oorsprong van Ademwerk
In het verre verleden nam de ademhaling letterlijk en figuurlijk een centrale rol in vele spirituele en religieuze tradities. Het Hindu woord Prana betekent adem, wind en lucht, en de vitale levenskracht. In het oude Griekenland “Pneuma“ betekent adem, ziel en de geest van het leven. En in het oude Hebreeuws betekent “Ruach” zowel adem als creatieve geest. In de Westerse gedachte, de link tussen adem en geest is te vinden in Genesis 2:7, “En de HEERE God had den mens geformeerd uit het stof der aarde, en in zijn neusgaten geblazen den adem des levens; alzo werd de mens tot een levende ziel”.
De relatie tussen de adem en de kwaliteit van onze gezondheid en ook sommige bewustzijnstaten zijn voor duizenden jaren bestudeerd door yoga en Taoisme, maar ook door de medische en meditatieve beoefening van yoga in India, Tibet and China. Deze oude culturen hebben de adem herkend als het primaire voertuig voor Prana (levensenergie), maar ook als een vitale link tussen lichaam en geest. Deze culturen hebben eeuwenlang gewerkt met de adem met als doel om haar op te bouwen en Prana te sturen om genezing te bevorderen en om zelfontwikkeling te stimuleren. Deze Oosterse beoefening heeft zich eeuwenlang ontwikkeld tot een hooggeplaatste meditatieve wetenschap. Vaak werd verwezen naar “de wetenschap van de adem” De meest bekende vormen zijn Vipassana meditatie, Chi-gong, Tai Chi en Pranayama als meest bekendste.
Ondanks zijn bewezen waarde van genezing en zelfontwikkeling werden tot nu toe de Pranayama oefeningen niet in de Westerse cultuur gebruikt. Vandaag de dag komen de culturen van het Oosten en Westen dichter bij elkaar. Beide culturen leren van elkaar en wisselen kennis uit. Informatie die ooit gereserveerd was voor een geselecteerde groep in de moeder cultuur, worden nu geopenbaard aan iedereen die er aan toe is deze informatie te ontvangen. Deze culturele metamorfose heeft geleid tot een variateit van adem gerelateerde technieken en therapieën in het Westen. Deze innovatieve ademwerk therapieën zijn het meest bekend geworden door hun capaciteit om persoonlijke genezing en transformatie en worden steeds meer een belangrijk element voor de voortgang van de verandering van de mensheid. De meeste benaderingen van ademwerk delen de gebruikelijke onderdelen van diepe ritmische ademhaling, evocatieve muziek, lichaamswerk, geleide visualisatie en affirmaties. Sommige methoden bevorderen sterke emotionele en fysieke catharsis, terwijl andere zorgdragen voor een meer subtiele ontlading door geïntegreerde technieken die gebaseerd zijn op geleide meditatie.
Oorspronkelijk werd de wetenschap van de adem traditiegetrouw mondeling doorgegeven aan studenten. Zij werd verteld door zeer ervaren leraren die voorzichtig het fysieke, emotionele en psychologische gezondheid van hun studenten observeerden, wanneer zij verschillende stadia van healing en transformatie ervaarden. Sommige oefeningen leiden tot sterke fysieke en emotionele opschoning, mogelijk met onverwachte bijwerkingen. Daarom is het beter niet alleen met ademwerk aan de slag te gaan. Het zou een onderdeel moeten zijn van een systematische benadering die ook andere ondersteunende technieken omvat. Gezamenlijk dienen zij als een container voor integratie. Het word aangeraden naar begeleiding te zoeken van een ervaren leraar, voordat je enige vorm van ademwerk gaat beoefenen. Ademwerk is een krachtige hulpmiddel voor therapeutische beoefening. Als zij wijs wordt toegepast kan zij leiden tot verbluffende resultaten op het bewustzijn, fysieke gezondheid en welbevinden.
Ons model
Kathleen Barratt (U.S.A.) is de grondlegger van het Ademwerk wat in onze praktijk wordt gegeven. Kathleen Barratt heeft gestudeerd met Native Americans in Texas, New Mexico, and New York. Zij heeft in haar leven meditatie technieken bestudeerd, Edgar Cayce, Alice Bailey en spirituele ontwikkeling. Sinds het begin van de jaren ‘80 ontwikkelde zij een subtielere benadering voor Ademwerk mede gebaseerd op de technieken van Bioenergy (Bio-Energie Therapie), ontwikkeld door Mietek Wirkus (zie nieuwsbrief september 2005). Vandaag de dag staat haar unieke benadering van Ademwerk bekend als Barratt Breathworks Model. Dit model houdt een systematische benadering in om blokkades die we hebben opgebouwd in de ademhaling zowel bewust als onbewust op te heffen en volledig te gaan ademen om deze blokkades te ontmantelen. Hierbij ontmantelen we tevens de corresponderende energetische verstoringen met als doel de synchronische balans in het menselijk energie systeem te herstellen.
Het resultaat is verbluffende verandering van het bewustzijn, fysieke gezondheid en welbevinden.
Ademwerk bestaat uit 3 Levels:
Lichaam:
Restauratief Ademwerk
We beginnen met een aantal ademsessies met als doel de verminderde kwaliteit van onze ademhaling te ontmantelen. Hierdoor kan het lichaam weer gebruik maken van zijn natuurlijke capaciteit om weer Prana op te nemen. Er wordt meer aandacht besteed aan het reduceren van stress en aan de destructieve effecten op lichaam en geest daarvan. Deze benadering is bedoeld als fundering om te leren hoe je bewust kunt ademen om daarmee je fysieke gezondheid en welzijn te verbeteren. Deze sessies duren ongeveer 1 uur.
Ziel:
Transpersoonlijk Ademwerk
De volgende serie ademsessies combineert de ritmische yoga ademhaling met specifieke concentratie. Het doel is de meer complexere kwaliteitsvermindering van onze ademhaling te verbeteren. Aandacht wordt besteed aan het bewust werken met de ademhaling om daarmee te werken aan het ontdekken en transformeren van emotionele blokkades. Deze dynamische en geïntegreerde benadering draagt zorg voor een diep herstel en transformatie. Deze sessies duren ongeveer 1½ uur.
Geest:
Geavanceerd Transpersoonlijk Ademwerk
Het innerlijke werk gaat door met een vooruitstrevende serie van ademwerk en meditatie oefeningen die zijn ontwikkeld om persoonlijke kwaliteiten in de yoga meditatieve ademhaling te ontwikkelen. Het doel is om de adem te volgen zonder haar te onderbreken. De simpele maar krachtige benadering van ademwerk doet het hogere bewustzijn ontwaken en zal spirituele groei en ontwikkeling bevorderen. Het wordt ten zeerste aanbevolen voor degene die leren te mediteren en diegene die verrijking zoeken in hun bestaande meditatie oefeningen. Deze sessies duren ongeveer 1½ uur.